25650416am--ฝึกใจไม่ให้มองข้ามช็อต

16 เม.ย. 65 - ฝึกใจไม่ให้มองข้ามช็อต : เพราะเราคิดข้ามช็อตตลอดเวลา แล้วพอเราคิดข้ามช็อตก็ทำให้เราเครียดได้ง่าย แต่ถ้าเรารู้จักอยู่กับปัจจุบัน สร้างนิสัยใหม่ นิสัยที่อยู่กับปัจจุบัน ใจอยู่กับสิ่งที่ทำ เวลากินข้าว ใจอยู่กับการกินข้าว เรื่องงานเรื่องการ เอาไว้ก่อน จะทำงานทำอะไร เอาไว้ก่อน เอาไว้ทีหลัง ฝึกเอาไว้ ใหม่ๆมันจะยาก เพราะว่ามันจะเป็นนิสัยความเคยชินที่สะสมมา รวมทั้งสมองของเรา ที่มันชอบชวนให้เราวิตกกังวลอนาคต มันจะคอยรุมเร้า ทำให้เราอยู่กับปัจจุบันไม่ได้ แล้วพอเราอยู่กับปัจจุบันไม่ได้ ใจก็จะทุกข์มาก ยิ่งฝังใจเรื่องราวในอดีต ปล่อยวางไม่ได้ ถูกรุมเร้าเรื่องในอดีต และในอนาคต รวมทั้งภาพลบที่เห็นในปัจจุบันด้วย

แต่ถ้าเราวางใจเป็น อยู่กับปัจจุบัน ทำอะไร ไม่ว่าจะเป็นสิ่งเล็กๆน้อยๆ อาบน้ำ ถูฟัน กินข้าว อาจจะดูเล็กน้อย แต่ถ้าหากว่าเราฝึกให้อยู่กับปัจจุบัน อยู่กับสิ่งเหล่านั้น มันจะทำให้เรามีนิสัยคิดข้ามช็อต และจะทำให้เราสามารถที่จะเป็นอิสระจากอนาคตได้ คือไม่ถูกอนาคตมาบงการ ซึ่งที่จริงมันก็ไม่ใช่อนาคต แต่มันคือภาพปรุงแต่งเกี่ยวกับอนาคตที่มักจะเป็นไปในทางลบในทางร้าย เพราะนิสัยความเคยชินของเรา

 

ความทุกข์ของเรา จะบรรเทาเบาบางลง ความเครียดจะลดน้อยลงถ้าเรารู้จักอยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น และถ้าเราอยู่กับปัจจุบันได้เป็น ถึงเวลาเราจะทำอะไร เราจะวางแผนอเะไร เราก็วางแผนได้ดี พร้อมที่จะเผชิญหน้ากับอนาคตได้ดีขึ้น รวมทั้งเวลาที่เรานึกถึงอดีต แทนที่เอาแต่จะจมอยู่กับความทุกข์ เรากลับมีสติ แล้วก็มองมัน หาบทเรียน ก็ได้คุณได้ประโยชน์จากสิ่งนั้น